在生活中，偶尔会遇到暴饮暴食的情况，尤其是在压力大的时候。今天给大家分享一款健康又美味的无油自制烤肉！不仅低脂健康，还能满足你的味蕾需求哦～😋
首先准备好食材：鸡翅、鸡胸肉或者你喜欢的肉类。将肉切块或用刀划几道口子，这样更入味！接着调制腌料，可以用生抽、老抽、蜂蜜、姜末和蒜末混合搅拌均匀，再加入少量的辣椒粉或者孜然粉，根据个人口味调整。把肉块放入腌料中，搅拌均匀后静置半小时以上，让肉充分吸收调料的味道。✨
接下来就是关键步骤了——烘烤！可以使用空气炸锅或者烤箱。如果用空气炸锅，设定温度为180℃，时间约20分钟；如果是烤箱，则预热至200℃，烤制15-20分钟即可。期间记得翻面几次，确保两面都能均匀受热，直至表面呈现出诱人的金黄色。🔥
最后撒上一些芝麻或者香菜点缀，一道色香味俱全的无油自制烤肉就完成啦！这道菜既能减少油脂摄入，又能有效缓解暴食冲动，快来试试吧～🍴🎉
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