怀孕期间，合理控制血糖和体重是每位准妈妈都需要关注的重点哦！💖今天给大家分享一份简单易学的孕妇控糖控重餐单，轻松吃出好身材，宝宝也更健康呢！🍴
早餐可以选择全麦面包配牛油果和一个水煮蛋🍳，搭配一杯无糖豆浆🥛。这份早餐不仅低糖，还能提供丰富的膳食纤维和优质蛋白，帮助稳定血糖。午餐建议选择清蒸鱼🐟搭配糙米饭🍚和大量蔬菜沙拉🥗，用橄榄油调味，既营养又美味。晚餐可以尝试鸡胸肉🍗配上西兰花🥦和红薯🍠，简单又饱腹。
此外，记得每天喝足够的温水💦，避免高糖分水果如芒果🥭，选择苹果🍎或草莓🍓这类低升糖指数的水果。坚持这样健康的饮食习惯，不仅能控制体重，还能让孕期更加轻松愉快哦！💪🌈
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