早餐是一天中最重要的一餐！建议选择富含蛋白质和纤维的食物，比如牛奶🥛、鸡蛋🍳配上全麦面包🍞，既能提供充足的能量，又能保持饱腹感。如果时间紧张，一杯燕麦粥🍛加上几颗坚果也是不错的选择。
午餐可以吃得稍微丰盛一些，既要营养均衡也要注重口感。推荐一道简单又美味的鸡胸肉沙拉🥗，搭配藜麦inoa或者糙米饭🍚，既健康又不容易发胖。另外，清蒸鱼🐟或豆腐汤🍲也能为身体补充优质蛋白。
晚餐则以清淡为主，避免高热量食物影响睡眠。推荐番茄炒蛋🍳、西兰花炒虾仁🍤这类低脂菜肴。此外，睡前两小时尽量不要进食，给肠胃一个休息的时间🌙。
合理安排三餐，让每一顿都充满幸福感😋！
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