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2、瘦腿瘦臀的锻炼视频需要参考郑多燕的个人教程视频或者相关的健身书籍。
3、 另外，每个人的身体情况不同，需要针对个人的身体条件和健康状况来制定合适的锻炼计划。
4、在进行任何健身锻炼前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保锻炼的安全和有效性。
5、 总之，建议大家合理安排自己的运动时间，坚持正确的锻炼方法，选择适合自己的运动方式，以取得最佳的锻炼效果。
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