随着气温升高，孕妇由于体温调节系统较为敏感，更容易受到高温的影响，从而出现中暑的情况。中暑不仅会影响孕妇自身的健康，还可能对腹中的宝宝造成不利影响。因此，了解如何应对和预防中暑显得尤为重要。
首先，及时补充水分是关键。孕妇每天需要更多的水分来维持身体机能，特别是在炎热的天气里。建议多喝水或是饮用含有电解质的饮料，以保持体内水平衡。但要注意避免含咖啡因的饮品，因为它们可能会导致脱水。
其次，尽量减少在高温环境下的活动时间。如果必须外出，请选择清晨或傍晚较凉爽的时间段，并佩戴宽边帽和太阳镜，涂抹高倍数防晒霜，以保护自己免受紫外线伤害。
此外，穿着轻薄透气的衣物，使用风扇或空调来降低室内温度也是有效措施。保持室内空气流通，有助于降低体感温度。
最后，若发现自己有中暑迹象，如头晕、恶心、皮肤干燥无汗等，应立即转移到阴凉处休息，并尽快寻求医生的帮助。必要时，可使用湿毛巾冷敷额头和颈部，帮助降温。
总之，通过合理饮食、适当运动、穿着适宜以及采取必要的防护措施，可以有效预防和应对中暑问题，确保母婴安全。
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