维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，它们虽然需求量小，但对健康却起着至关重要的作用。例如，维生素A有助于保护视力和皮肤健康；维生素C能增强免疫力，促进胶原蛋白合成；而维生素D则帮助钙吸收，维护骨骼强健💪。
日常饮食中，通过均衡摄入水果、蔬菜、全谷物和坚果，可以有效补充多种维生素。比如橙子富含维C，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素（可转化为维A），鱼类和蛋黄则是获取维D的好来源🍳🍊🐟。
然而，当日常饮食无法满足需求时，适量服用复合维生素片也是一种选择。不过需要注意的是，过量摄入某些维生素可能引发副作用，因此最好根据自身情况咨询医生或营养师建议🧐。
总之，合理搭配膳食，科学补充维生素，才能让身体更健康💪🌈。
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