维生素B族是人体不可或缺的营养素之一，它们在能量代谢、神经系统功能以及细胞生长中起着重要作用。维生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每种维生素都有独特的功能，例如B1能帮助维持心脏健康，而B9对孕妇尤为重要，有助于胎儿神经管发育。
如果你经常感到疲惫、情绪低落或皮肤干燥，可能是缺乏维生素B的表现哦！建议多吃富含维生素B的食物，比如全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜。此外，保持规律作息、适当运动也能促进身体吸收这些营养成分。记住，均衡饮食才是健康生活的基石💪！
🌟小提示：补充维生素B时，最好根据自身需求选择合适的剂量，避免过量摄入。如果不确定是否需要额外补充，请咨询专业医生或营养师吧！
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