腰椎是人体脊柱的重要组成部分，由五节椎骨（L1至L5）构成，位于胸椎和骶椎之间。它们共同支撑着上半身的重量，并参与身体的运动与平衡。腰椎的结构设计使其既能承受压力，又能灵活活动，但同时也容易因长期劳累或姿势不当而受伤。
第一节腰椎（L1）靠近胸椎，是最接近胸部的部分；第二节腰椎（L2）稍大一些，是腰椎力量分布的关键点之一；第三节腰椎（L3）通常被认为是腰椎的中心点，也是许多肌肉附着的地方；第四节腰椎（L4）和第五节腰椎（L5）则更靠近骨盆，承担更多来自下肢的压力。特别需要注意的是，L5-S1区域由于活动频繁且受力较大，常成为腰痛的高发区。
保护腰椎健康，日常生活中应避免久坐、弯腰搬重物等行为，同时加强核心肌群锻炼，如平板支撑、桥式动作等，能有效减轻腰椎负担。💪✨如果出现持续性腰痛，请及时就医检查哦！脊柱健康，从现在做起！
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