长时间面对电脑屏幕或手机，眼睛容易感到干涩、疲劳，甚至出现视力模糊的情况。那么，如何有效缓解眼疲劳呢？首先，可以尝试20-20-20法则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这能帮助眼睛放松，减轻疲劳感。其次，记得定期眨眼，保持眼球湿润。如果条件允许，可以使用人工泪液滴眼，滋润眼部。
此外，改善工作环境也很重要。确保室内光线柔和，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。调整屏幕亮度和对比度至舒适水平，同时将屏幕放置在略低于视线的位置，减少眼睛负担。饮食上也要注意补充富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。
最后，别忘了给眼睛“放假”。每天抽出时间做眼保健操，或者闭目养神几分钟，都能让双眼得到充分休息。记住，爱护眼睛从日常做起！✨
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