怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，准妈妈们的饮食直接关系到宝宝的健康。在这个时期，合理的营养摄入尤为重要。
首先，叶酸是必不可少的营养素之一。它能有效预防胎儿神经管畸形，建议每天补充400微克叶酸，可以通过深绿色蔬菜（如菠菜）、豆类以及孕妇专用维生素来摄取。其次是蛋白质，它是宝宝生长发育的基础，可以多吃鸡蛋、瘦肉和鱼类等高蛋白食物。此外，铁质也很重要，缺铁可能导致贫血，影响宝宝的成长，红肉、动物肝脏和菠菜都是不错的选择。最后，不要忘记钙质的补充，牛奶、酸奶和奶酪是很好的来源，有助于宝宝骨骼的早期发育。
记得多喝水，保持身体的水分平衡哦！孕期饮食需要均衡多样，切忌暴饮暴食或偏食挑食。科学合理的饮食搭配，会让宝宝更健康，也让孕期更加愉快。💪❤️
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