人体的心跳频率是健康的重要指标之一。一般来说，成年人在安静状态下，每分钟的心跳次数（即心率）通常在 60到100次之间 被认为是正常的。不过，运动员或经常锻炼的人可能会低于这个范围，因为他们的身体更高效，心脏不需要跳动得那么快就能满足需求。如果你的心率长期低于 60次/分钟 或高于 100次/分钟，并且伴随头晕、胸痛或其他不适症状时，建议及时就医检查。
保持健康的心率离不开良好的生活习惯，比如规律运动、均衡饮食和充足睡眠。同时，减少压力也非常重要，因为它可能导致心率异常升高。此外，定期监测自己的心率变化有助于发现潜在问题。例如，使用智能手表或健康App记录日常数据，能帮助你更好地了解自己的身体状况。
记住，关注心率只是健康管理的一部分，全面的生活方式调整才是关键！💪❤️
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