白露是秋天的第三个节气，意味着天气逐渐转凉，早晚温差加大。此时养生的关键在于防秋燥和润肺。推荐多吃一些应季食材，比如梨子、百合、银耳等，这些食物不仅清甜可口，还能帮助身体适应季节变化。
清晨来一碗热腾腾的银耳羹，搭配几片新鲜的百合，既滋润又暖心。中午可以吃些清淡的蔬菜，如莲藕、山药，它们富含膳食纤维，有助于消化。晚上则可以选择炖汤，例如用鸭肉与莲藕一起慢炖，既能补充营养，又能缓解秋燥带来的不适。此外，适量食用蜂蜜水或菊花茶也是不错的选择，能够起到清热解毒的作用。
记得多喝水保持体内水分充足，同时避免辛辣刺激性食物，让身体在秋季更加健康！🍂🍁✨
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