手腕扭伤在生活中较为常见，通常是由于过度使用或突然的不当动作导致的。面对这种情况，首先需要冷静处理。
第一步是立即停止活动，避免进一步损伤。可以用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。同时，用弹性绷带轻轻包扎手腕，保持其稳定，但不要过紧以免影响血液循环。如果条件允许，将手腕抬高至高于心脏的位置也有助于减少肿胀。
必要时，可以服用非处方止痛药如布洛芬来缓解不适。但若疼痛持续严重或出现明显的功能障碍，务必及时就医，进行专业的检查和治疗。恢复期间，应避免剧烈运动，并根据医生建议逐步开始轻柔的康复训练，帮助手腕恢复正常功能。通过科学合理的护理，大多数手腕扭伤都能得到有效的恢复。
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